中國經(jīng)濟改變革新的步伐令人窒息，不僅在社會經(jīng)濟結(jié)構(gòu)上帶來了深刻的斷裂，而且在人民的內(nèi)心世界里也帶來了深刻的斷裂。在一些報告中，國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心引用了一個驚人的數(shù)字：大約有1億中國人患有不同類型的精神疾病。這些人中，約有1600萬受到心理健康問題的嚴重影響，另外估計有。盡管許多城市中產(chǎn)積累了可觀的物質(zhì)財富，生活在封閉社區(qū)的私人“天堂”中，但他們已經(jīng)開始意識到，這種收獲不一定會賦予他們更深的滿足感和幸福感。面對日益激烈的市場競爭、快速的社會變化和成功的壓力，越來越多感到不安和迷茫的人開始求助于心理咨詢，而非依靠家人和朋友來解決他們的問題和痛苦。在這種背景下，一種新的療愈語言（個人情緒、自我實現(xiàn)和自我控制），以及一種管理焦慮癥、抑郁癥和壓力的醫(yī)學化語言正在進入中國社會。正如一位記者所說：“在一個社會主義意識形態(tài)和傳傳統(tǒng)文化都不鼓勵關注個體的國家，這是一種根本性的轉(zhuǎn)變。心理老師比較好跨學科學習，掌握教育學和精神醫(yī)學的相關知識，比如學習障礙和抑郁癥、雙相障礙的識別和應對。湖南色彩心理分析師

    開啟與壓力正確相處的模式。首先，調(diào)整負面情緒。不管是現(xiàn)實問題指向的壓力，還是情緒指向的壓力，都會給我們帶來恐懼、不安、抑郁、羞恥感等負面情緒。如果我們不做點兒什么來阻止意志消沉，那么很可能陷入到習得性無助（Learnedhelplessness）的惡性循環(huán)中。也就是說壓力層層疊加會讓人消極的認定失去了對生活的掌控感，進而放棄任何努力，自我評價也隨之降低。然后，在不可控事件中找到可控的部分。需要知道的是，即使是再不可控的壓力事件中也存在著可以控制的因素。就拿**容易消磨幸福感的慢性病來說，鼻炎咽炎、反流性食管炎、過敏體質(zhì)……所有的慢性病患者都體驗過絕望，每天不舒服的醒來，帶著病痛工作生活，這樣的持久戰(zhàn)是很磨人的。雖然沒有有效藥，但我們?nèi)匀豢梢栽谏钪姓业娇煽氐牟糠帧覀冏约喝绾慰创蛻獙Σ∏?。文末，提升自我效能以增強心理彈性。眾所周知，成功體驗越多的人自我效能就越高，那么梳理自己的成就事件就可以幫助我們提升自信。需要注意的是，這里所說的“成就事件”是以個人標準為準，能夠讓當事人體驗到價值感和成就感的經(jīng)歷就可以稱作“成就事件”，哪怕這件事在別人看起來再普通也沒關系。 廣東小學生心理健康情緒失控的父母越來越多，心理穩(wěn)定的孩子越來越少.

近年來，青少年罹患抑郁癥、雙相障礙的比例不斷升高，校園欺凌、學生結(jié)束自己的生命等負性事件反復上演，國家和社會各界越來越重視中小學生的心理健康問題。目前，國家衛(wèi)健委、教育部要求高中、高等院校應將抑郁癥篩查納入健康體檢內(nèi)容。今年7月，教育部還明確要求“每所中小學至少配備一名專職心理健康教育教師”，將之前的“兼職”刪去。一系列政策的頒布，令以往在學校里被邊緣化的心理老師，正在變得越來越重要。應該說，國家重視青少年的精神心理健康，意義重大，這是教育理念和社會文化的進步。不過政策再好，也離不開切實、科學的落地和執(zhí)行。學校里是配備心理老師了，但心理老師主要負責做什么？怎么做才科學？怎么培訓和監(jiān)督？很多地方還沒有配套措施，很多學校領導還不夠重視，心理老師們?nèi)匀缓茏ハ埂＝?，北京青年報對心理老師目前的現(xiàn)狀、困惑進行深度報道，發(fā)布了文章《“尷尬”的中小學心理老師》。報道披露，直到目前，很多學校里的心理老師還是學科老師和行政人員兼任的，難以將大部分精力放在學生心理健康工作上。

一個人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會出現(xiàn)，自我評價就會降低，動機也減弱到比較低水平，無助感也由此產(chǎn)生。馬丁·塞利格曼提出如果習得性無助可以是被練習的，那么同樣“習得性樂觀”也是可以練就的。具備習得性樂觀品質(zhì)的人并不是天生就擁有了非常高標準的樂觀特征，而都是后天通過一次次不斷從經(jīng)歷挫折和失敗中練習得來的。所以，如果你希望幫助自己獲得持續(xù)積極樂觀的心態(tài)，首先**重要的是放下評判是非對錯的聲音，用挫折即禮物的積極態(tài)度去看待自己每一次可能不如人意的境遇。每個人人生當中都需要學會一種能力，就是身處在大海的波濤洶涌中，可以勇敢“沖浪”的能力，這種能力即為“抗挫力”，專業(yè)上稱為“心理復原力”。心理復原力的水平高低直接影響著你在自己積極與消極兩種狀態(tài)中的切換速度。幼兒心理健康與家庭功能不僅具有人口學變量差異的特點，且二者之間具有密切聯(lián)系。

    對于沒有嫁人的女人來說，愛自己是關鍵。精神分析學家卡倫?霍妮在《婚姻心理學》中強調(diào)，愛自己，和誰結(jié)婚都幸福。對于女人尤為如此，因為在愛情里，女人容易用力過猛，過于付出，進而失去自我?；裟菡J為，無論我們遇到誰，到底都不可能拋棄自己，必須要面對的還是我們自己。也就是說，如果嫁得好，對方就是幫助我們發(fā)現(xiàn)自己愛的能力；如果嫁得不好，對方就是幫助我們認識自己，進而完善自己的人。歸根結(jié)底，女人的單身力才是可靠的保障。因為擁有“隨時離開一段關系”以及“獨自精彩”的能力，才是一個女人安全感和力量感的***體現(xiàn)。正如卡耐基寫給女人一生幸福的忠告：女人獲得成功和幸福的要點在于自尊、自重、勇氣和信心，而這些都是單身力的體現(xiàn)。 心理活動又稱心理現(xiàn)象或心理因素，是心理過程和個性心理特征的總結(jié)。湖南色彩心理分析師

直到目前，很多學校里的心理老師還是學科老師和行政人員兼任的，難以將大部分精力放在學生心理健康工作上。湖南色彩心理分析師

    如何用低成本正確自救我們看到，不加分辨的選擇書籍課程并不值得提倡，它會無形中增大自我成長的成本，那么，要怎么做才能既控制成本又正確自救呢？首先，結(jié)合自身情況進行選擇。有無心理學基礎？有無深入學習的意愿？想解決什么問題？解決到什么程度？界定好自己的目標之后再去進行書籍課程的選擇。比如，想要0基礎開始深入學習心理學，那么市面上的**書就不太適合你；想要解決具體問題，那么可以把相關問題的書籍羅列一下，通過作者資質(zhì)、內(nèi)容簡介、目錄、書評來決定要哪本，選課也是一樣。然后，發(fā)現(xiàn)問題及時尋求專業(yè)幫助。比如，前面提到的看完書更混亂的時候，可以通過向?qū)I(yè)平臺、專業(yè)人士發(fā)起提問的方式及時求助，自救并不是自己做困獸之斗，懂得適時求助專業(yè)才是節(jié)省成本的比較好方案。到底，擅于利用專業(yè)資源助推自我成長。很多專業(yè)大咖會分享自己的書單、觀影目錄、學習工具等等，這可以幫我們節(jié)約挑選時間，單刀直入的開始自我進化。經(jīng)驗告訴我，越是專業(yè)人士、專業(yè)平臺，越樂于分享和幫助更多小伙伴。因此，利用這些現(xiàn)有資源馬上就可以找到適合自助的心理學書籍了。 湖南色彩心理分析師

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